co jeść

[...] ??)bardziej rozbuduje mi barki ??? można łączyć, 2 pytanie bynajmniej głupie 12 podczas snu mięśnie mają katabolizm czy l glutamina da mi coś żeby jemu zapobiec ??? lepiej zjeść 100g sera białego 13 jak ćwicze na siłę to lepiej split typowy czy split grupa 2 x tydz ?? poznaj swój organizm, a się dowiesz 14 czytałem na pewnej stronie co mówił [...]

[...] -ambicja, nastawienie na cel-Gdy postawie sobie jakiś , choćby nie wiem co , muszę go osiągnąć. -posiadanie odpowiednicj warunków i checi do trzymania diety-uwielbiam zdrowo jeść , co do diety ostatnio podjadam od września codziennie stek wołowy na obiad . więc z dietą zero problemów bd:) -staż 6-12 miesięcy - staż mam ok 11 miesięcy -ogromna [...]

czyli co?co mam jesc wiecej? poczytaj arty o diecie...oczywiscie że na mase trzeba jeść dużo, ale również zdrowo, chodzi przecież o mase mięśniową a nie tłuszczową...pisze to na wszelki wypadek żeby ci czasem do głowy nie przyszło budowanie masy na hamburgerach a znam kilku takich zawodników... piersi rulezzz ps. chodzi oczywiście o piersi z [...]

[...] raz na jakiś czas to znaczy codziennie do śniadania to nie wchodzi w grę ?? Ogólnie własnie jakoś warzywa mi nie podchodzą ale muszę się przestawić na nie :) a co do zapotrzebowania to te dietę zrobił mi w sumie kolega mówił mniej więcej co mam jeść ale bez jakiś większych wskazówek. Ale może lepiej by było zainwestować w profesjonalną dietę ??

[...] ciężar za duży Trening uważam za bardzo udany. Teraz co do michy. Potrzebuję argumentów, żeby namówić matkę na to, żeby dawała nam (mi i mojemu bratu) pieniądze na jedzenie, które MY chcemy jeść. Ona uważa, że będzie o wiele droższe, bo 'dieta' jest droga i nas na to nie stać :)) Zmieniony przez - maciejwu94 w dniu 2013-01-15 12:57:38

Kupne soki nie mają takich wartości jak świeże. Na regeneracji nie ma określonego BWT, sama widziałaś, że bywało różnie, ale jeśli są wyższe WW, daje się mniej T w ciągu dnia i jest ok. Ważne, żeby na resecie jeść racjonalnie bo żadne tabletki nie pomogą, jeśli jesz to, co Ci nie służy

Słuchaj nie kombinuj i nie cuduj bo cudów niema, żeby schudnąć to trzeba mniej jeść kalorie trzeba obcinac powoli i obserwować co sie dzieje z waga plus 45min aerobowego treningu 4-5 razy w tyg i schudniesz na 200% . Odchudzanie mam w małym palcu, przetestowane na sobie. Schudnąc jest łatwo gorzej jest gdy przychodzi ta wage utrzymac

Kika ja nic nie proponuje bo nie wiem co ci wolno, jedz normalnie, oczywiscie mozesz sobie zrodla wegli ograniczac do warzyw i owocow, ale nie musisz. Byle jesc pelnoziarniste. Swoja droga nie widze sensu tez jedzenia tylu owocow, bo jak zacznie4sz spozywac same owoce jako zrodla wegli to nie bedzie dobrze z iloscia fruktozy. Dlatego owoce bym [...]

[...] Ci jeszcze jedną rzecz. Kaloryczność możesz sobie ustawić na około 1800kcal. Nie dziel posiłków na przed/potreningowe, bo to na razie nie ma sensu. Trzeba Cię nauczyć jeść, bo nie umiesz jeszcze komponować posiłków. Pamiętaj, że dieta to podstawa, ale nie masz się katować i jeść sucho. Ma być i smacznie i zdrowo, bo tak można Jeśli masz [...]

poprawilem tak jak radziles :) a wiec na kolacje zrobie tak : V POSILEK 20:00 Banan - 100g Makaron - 75g Pierś z Kurczaka – 200 g Zielona Herbata +100 g chudego sera 30 min przed snem. co powiesz na Wafle ryzowe ? moze gdzies je wcisnac badz zamienic ? aha i co do tego posilku w szkole to [...]

haha dzieki Arphiel, to dla mnie otucha :) nigdy sie nie przejmowałam tym co mówią ludzie, ale teraz jakos jestem podatna na takie rzeczy, a widze co tutaj na sfd dziewczyny wyprawiaja i jestem pod wielkim wrazeniem i wiem, ze dla mnie to tez jest jedyna droga, bo etap glodowkowy jest za mna, ja kocham jesc i nie mam zamiaru sobie tego odbierac, [...]

Rozumiem, czyli mam po prostu zacząć regularnie jeść? W sumie do tej pory staram sie jeść 5 posilkow dziennie tylko nie wiedziałem ze to trzeba kurczowo się trzymac tych godzin. A co z treningiem?

[...] czas lekarz zwiększa mi dawkę ale zawsze po tym jak mu zwrócę uwagę, że coś się dzieje np. z moją skórą. Wyniki wychodzą mi dobre. Obecnie gdy będą mrozy powyżej - 10 mam jeść większą dawkę, ciekawe :). Będzie ciężko zastąpić czymś chleb...A nabiał na jak długo mam odstawić? Martucca już teraz wszystko rozumiem. Ja jakieś 2 lata temu schudłam [...]

[...] Jak i kiedy dawkować gainera? W dni nietreningowe również? Dawkuj wg brakow w diecie. Oczywiscie ze w dni nietreningowe rownierz 4. Czytałem trochę o jedzeniu. Mam zamiar jeść jak najwięcej piersi z kurczaka, słonecznika łuskanego, ryżu, płatek owsianych z mlekiem, sera białego, sera zółtego z pieczywem wasy oraz sporadycznie jakaś rybka. Czy [...]

Dzieki. Od 3 dni przestalem juz jesc te smieci ;). Staram sie zeby bylo te 5-6 posilkow ale nie zawsze sie da. Własnie koncze jesc twaróg z jogurtem. Cały czas pije zwykla wode mineralna niegazowana a z ruszaniem sie to dosc slabo ale robie co moge postaram sie pojsc na kosza moze na basen no i pojezdze na rowerze i porobie brzuszki. Licze na to [...]

[...] mało warzyw i owoców. Skyr owocowy pewnie z cukrem zamieniłabym na naturalny + świeży owoc. Dorzuciłabym co dzień garść orzechów włoskich, migdałów itp. Ser twarogowy możesz jeść na wieczór, ale tak naprawdę dla procesu budowy mięśni jest ważniejsze, aby wszystkie posiłki przez 2-3 dni były w miarę dobrze zbilansowane. W przypadku osób [...]

weglowodany zlozone to: ryz, ziemniaki, kasze, platki owsiane, makarony, pelnoziarniste pieczywo, warzywa?a jeszcze jakies inne które mógłbym jesc to np?A pełnowartosciowe białka to np,mieso,ryby i wycztałem jeszcze ze ser i mleko?ale pisałes zebym ze serów zrezygnował a co z mlekiem?i mogłbys mi jeszcze podesłac link do tych teningów dział [...]

zmieniałem trochE nawyki zywieniowe:D z tych o których pisałem we wczesnniejszych odpowiedziach i staram sie jesc narazie nastepujaco sniadanie 2-3 jajka kurze całe połowe makreli wedzonej lub za to jakis ser biały i do tego połowe bułki grahamki ze ziarnami i jakies warzywo II posiłek w szkole bułka grahamka z piersia kurczaka lub jakims białym [...]

BOLEK to wiec tu jest mój temat i powtarzam pytanie i jesli bys mógł powiedziec cos wiecej niz we wczesniejszej odpowiedzi:), kurde za bardzo juz nie wiem o co chodzi z tym twarogiem...bo sporo juz przeczytałem tematów na temat redukcji i wszedzie raczej doradzali zeby twaróg dac jako ostatni posiłek przed snem poniewaz wolno sie wchłania i [...]

no staram sie jesc jak najwiecej nie ma dnia bez warzyw(pomidory,ogórki,kapusta,papryka)orzechy tez podobno dobre tez jem obecnie ziemnne ...a taki wiekszy problem sie pojawił od wczoraj rana z tym brzuchem i do tej pory...juz piłem jakies zioła bodajze lisc bobka czy jakos tak stare domowe przepisy;] ale nic nie dało nadal tak smao jak było;/ nie [...]